奶昔减肥真的有效果吗?

奶昔减肥真的有效果吗?

编辑:三里代餐奶昔    日期:2021-2-1

奶昔主要是用牛奶、冰淇淋或者新鲜水果和蔬菜做成的饮料,许多美眉喜欢用奶昔来代替食物以求减肥,但奶昔减肥真的有效吗?

一、奶昔减肥的效果怎么样?

饮用合适的奶昔可以减轻体重。假如吃冰激凌,用牛奶做成的奶昔,没有减肥效果;而把有利于减肥的水果和蔬菜,加入到奶昔里,就能起到减肥的作用;而用代餐代替正餐喝奶昔,通过减少卡路里摄取,也能达到一定的减肥效果。

二、为什么奶昔可以减肥呢?

牛奶能够减轻体重,是因为它能增加饱腹感,减少其它食物的卡路里,从而达到减肥的目的。另外,如果把有利于减肥的水果和蔬菜加到奶昔里,这些水果和蔬菜本身就可以帮助减肥,所以在喝奶昔的过程中,减肥效果会更好。

三、喝奶昔减肥是否有效?

假如是吃代餐奶昔,减少卡路里的摄入量来减肥,减肥效果自然就会好,或许能达到每周5-6斤的效果,但恢复饮食后反弹也会很快,而且对身体健康有危害,不推荐使用。

四、怎样喝奶昔可以健康减肥?

不要用奶昔饮料。如今市场上可能大多数都是那种号称可以快速减肥的代餐奶昔,但这样的方式等同于节食,长期使用会损害身体健康。

可以吃水果奶昔。如果想减肥,不要吃那些只吃冰激凌和牛奶制成的奶昔,而要喝水果奶昔,并加入有利于减肥的水果蔬菜,比如香蕉奶昔,番茄奶昔,樱桃奶昔,黄瓜奶昔等等,注意不要吃那些热量高的水果。

不能用奶昔来代谢食物,健康减肥才是合理饮食、均衡营养的保证。可在饭前1小时或半小时饮用水果奶昔,可增加饱足感,从而减少进食,有助于减少进食卡路里。

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