代餐减肥真的不靠谱吗?别让这8条谣言把你坑了

代餐减肥真的不靠谱吗?别让这8条谣言把你坑了

编辑:三里代餐奶昔    日期:2021-1-1

专家们常常警告人们,不要吃那些以低热量食物为主的食物。即便在减肥成功后,体重也会在恢复正常饮食后反弹。但是,牛津大学高级饮食与肥胖研究员DrNerysAstbury却找到了一些证据,反驳了8个关于代餐的谣言。

一、代餐太复杂?

掌握卡路里摄入量,是减肥成功的关键。将你每天吃的500~800卡食物替换为200~300卡食物,减少每天卡路里的摄入,用代餐就能做到。因为代餐产品的卡路里和份量都被严格控制,所以选择代餐比选择其它需要计算卡路里的食物更容易。

二、只有奶昔才能代餐?

奶昔从代餐发展而来,经过很长一段时间的演变,代餐品种也逐渐丰富起来。现在代餐的种类很多,包括传统口味的奶昔(如香草,薄荷味),汤类,酒类,沙冰等。所以如果选择代餐,饮食就不是单一的了。

三、代餐无效?

最近,牛津大学对23个代餐减肥效果的临床试验进行了系统的回顾,这些试验比较了代餐减肥和非代餐减肥的体重下降情况。为方便分析,研究者们将试验分组。研究结果表明,尽管两组人的体重都有下降,但代餐组在一年之后下降更为明显。有资料表明,代餐组一年后的平均体重减少了1.4kg,高于非代餐组。另外,选择代餐减肥的减肥者,并结合营养师或医生的专业建议,比非代餐但没有专业建议的人多减2.2kg,比非代餐但有专业指导的人多减3.9kg。

四、代餐减肥会很快反弹吗?

部分受试者对牛津大学的研究进行了长期随访。据长期跟踪调查,四年来,那些采用代餐减肥的人比以前体重要轻。

五、代餐不安全?

有人认为代餐会导致头晕,失眠,疲倦,便秘和腹泻,但是,这是饮食中常见的副作用,并非代餐本身所致。减肥减肥都会引起一些副作用。与非代餐减肥相比,代餐减肥的副作用并不比非代餐减肥严重。

六、代餐减肥会有饥饿感吗?

食物中的高蛋白和高纤维含量丰富。已有研究证明,这两种物质可以抑制食欲。即便是代餐份量看上去很小,但却有更强的饱足感,因此采用代餐减肥不会感到饥饿,不需要在两餐之间吃零食来充饥。

七、代餐造成营养不良?

的确,当人们减少他们的食量以减轻体重时,他们很难获得健康所需的营养摄入。但是,研究发现代餐饮食和营养不良没有关系。可能是因为代餐中添加了维生素和矿物质,可以满足日常营养需求。

八、减肥还会丧失健康吗?

与非代餐减肥组相比,研究发现,代餐减肥组改善了某些疾病风险因素,例如,诊断Ⅱ型糖尿病的血液指标HbA1c。总而言之,如果你正在考虑减肥,代餐也许是个不错的选择。

真诚期待与您的合作

获取报价·了解更多业务·7*24小时专业服务

联系我们