喝代餐奶昔可以减肥吗?

喝代餐奶昔可以减肥吗?

编辑:三里代餐奶昔    日期:2021-1-18

近来,经常听到人们问:“奶昔减肥,真的有用吗?还是仅仅是一种心理安慰?身边有同事吃过,瘦得很明显,我也很心动,但又听说早餐应该保持食物的多样性,很困惑,求助吃奶昔减肥真的健康吗?”这个问题,相信也是不少减肥党的疑问。

一、牛奶减肥=IQ税?

减重的原则是控制总热量流入,增加消耗热量。对本已具有自我控制能力、节制均衡饮食、热爱运动的人来说,代餐奶昔的确对减肥有较好的帮助;但对平时比较懒惰的人来说,如果奶昔不能改变原有的生活习惯,而你仅仅指望靠喝奶昔减肥的话,纯碎是一种心理安慰。

二、吃奶昔,真的可以瘦下来吗?

奶昔低卡路里,饱腹感强,一般推荐早、晚两餐,正午正常吃饭,一般代餐奶昔饱腹感强。如此每天摄取的卡路里不会超过1100kcal,而我们每天躺着的基础代谢也只有1200kcal,如果真的要严格实行早晚代餐,瘦下来没有问题,但不易坚持。

培养一个好的生活习惯:当你购买奶昔时,服务员会提醒你要多喝水,不要吃高油和其他垃圾食品,要多锻炼,这些都会让你基本瘦下来,而不是像奶昔那样起作用。总而言之,我们不能全盘否定奶昔的减肥效果,存在也有其合理性。

总之,许多人通过奶昔代餐而瘦下来,形成了一种低卡路里饮食习惯,热爱运动。同时,食用奶昔记录你的饮食和减肥情况,这样瘦的会更快哦。

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