奶昔代餐能减肥吗?你知道多少知识点?

奶昔代餐能减肥吗?你知道多少知识点?

编辑:cs    日期:2021-3-13


奶昔代餐,是在减少代餐的能量摄入量的同时,加强了一些减肥时容易缺少的维生素,矿物质,蛋白质等。在 代餐中,魔芋等膳食纤维也可作吸水胀作。用于在不被人体吸收利用的同时也有饱腹之效。在肠道通过排泄的过程中,膳食纤维也能粘附一些脂肪,食物种类,从而减少能量摄取。
参照中国营养学会发布的2016版《中国居民膳食营养素参考摄入量》,成年女性每天的能量建议摄入量是1800 kcal。成人男性建议每天消耗2250 kcal的能量。除总的卡路里外,还有碳水化合物、脂肪和蛋白质三大营养成分的比例。成人碳水化合物应该占总能量的55%~65%,脂肪应该占20%~30%,蛋白质应该占10%~15%为女性。所以,建议每日蛋白质的摄入量为55克,男性为65克,优质蛋白质的摄入量最好超过50%。
综上能量摄入量,人们食用奶昔减肥很成功。但是,有些小伙伴们食用奶昔来减肥,认为奶昔减肥效果并不理想。其实,假如饮食结构没有改变,不能养成长期运动锻炼的习惯,体重就会很快反弹,减肥就要提前了。
因此,食谱和生活习惯都有问题,只有发现问题,解决问题,才能最终成功减肥,实现华丽转身。另外,肥胖的原因是多种多样的,有一些肥胖的女性也可能与她们体内的激素水平有关,所以,除了食用奶昔外,还需要科学对待。

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