代餐奶昔可以减肥吗?

代餐奶昔可以减肥吗?

编辑:三里代餐奶昔    日期:2021-2-4

近日,网上有一种减肥瘦身的新产品“代餐奶昔”备受追捧,销量惊人,号称只要一饮而尽,就能产生强烈的饱足感,从而达到减肥的目的。不过,苏州警方近日调查发现,网上出售的部分代餐奶昔是在地下黑作坊里生产的劣质产品。顾振华表示,病理性肥胖需要药物减肥,而减肥概念中,普通减肥者,万变不离其宗,“少吃多动”。此处少吃,并非指饮食量减少,而是指对饮食的科学调整。

食品中有三大“营养物质”,顾振华介绍,分别是蛋白质、碳水化合物和脂肪。在这些食物中,脂肪的生产能力最大,同等数量的蛋白质和碳水化合物产生的能量远远低于脂肪,所以依靠低脂饮食减肥是有一定道理的。据此,理论上含乳清白质和膳食纤维等成分的低脂、低热量代餐奶昔可以减肥。

但是也有一些消费者认为,杂粮薯类脂肪纤维较低,有利于减肥,便不沾鱼肉,顿顿吃这些,结果却没有成功减肥,这是因为长期素食,节食容易造成营养不足,基础代谢率降低,反而不能减肥。

因为“绝对素食”,还容易造成脂溶性维生素缺乏,出现营养不良的情况。所以,吃薯类杂粮时,还要吃一些鱼肉蛋奶、蛋白质等营养补充品。

如今很多年轻人减肥,不是因为肥胖,而是想让身材看起来更加窈窕纤细。这样的人,一旦体重过重,就容易引起低血糖,营养不良等问题。顾振华表示,减肥要循序渐进,不能一下子“用力过猛”,让体能逐渐适应减肥的过程,否则,一下子减得太多,很容易反弹,反而会给身体健康带来不利影响。

减重科学,要保持饮食平衡,满足基本代谢所需基本营养素。

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