用代餐奶昔来减肥靠谱吗?

用代餐奶昔来减肥靠谱吗?

编辑:三里代餐奶昔    日期:2020-10-22

代餐奶昔

一、代餐奶昔减肥靠谱么

靠谱。奶昔中含有极少量的碳水化合物,而且几乎不含热量,长期持续饮用确实能达到控制体重的目的。但是,恢复正常饮食容易反弹,营养素也容易不足。不利于身体健康。建议通过限制高热量食物的摄入,配合运动,长期坚持达到健康减肥的目的。

二、减肥有什么误区

误区一:节食减肥法

长期减肥容易导致营养不良,也会导致脂肪肝。这是由于饮食中缺乏蛋白质供应,导致部分酶类不足,脂肪在肝内积累,最终形成营养不良脂肪肝。
另外,用这种方法减肥的话,恢复正常的饮食的话,体重会立刻反弹,比以前重。这是因为消化系统在一定的生命之后,为了防止发生破碎的谷物事件,肆意积累脂肪,所以身体会变胖。不合理的饮食和不重建的饮食习惯是体重反弹的原因。

误区二:代餐来代替正餐

显然,代餐是一种完全或部分代替正餐的食物,常见的代餐形式有面食、棒子、奶昔、粥等等。它们号称“天然、营养、低热量”。实际上,代理食品所含营养素单一,卡路里严重不足,长期食用容易导致营养失衡,影响身体功能。代餐食物提供的饱腹感解决了我们控制热量摄入时的饥饿问题,但如果我们不合理地使用代餐,就会导致我们又一次极度营养不良或体重反弹。

误区三:保鲜膜减肥法

在胳膊、腿、腹部等肥肉多的地方包上保鲜膜,穿厚衣服运动,主要是出汗减轻体重。但实际上,减少的只是水分,脂肪没有燃烧的正常饮用水和饮食,体重就会反弹。最重要的是,这种方法容易使身体缺水。保鲜膜减肥法可以说是不治标、不治本的坏方法。

误区四:服用药物减肥

有些人错误地相信广告,选择依靠减肥药来达到减肥的效果,这是不可取的。这些减肥药物的作用有的是抑制食欲,有的是让人腹泻,但只能减掉身体的水分,损伤脾胃,并不能真正消减体内的脂肪。停药后恢复正常饮食,体重可能会恶化反弹。此外,这些药物的副作用尚不清楚,安全性无法保证,应谨慎服用。

 

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