一日三餐都只吃奶昔可以吗?

一日三餐都只吃奶昔可以吗?

编辑:三里代餐奶昔    日期:2020-10-30

奶昔代餐

奶昔代餐,其实跟节食减肥没啥区别要想减肥快,就用奶昔代替一日三餐,事实真是如此吗?

一、奶昔代餐和节食减肥有区别吗?

奶昔代餐不等于节食减肥,两者是有很大区别的。总的来说节食和奶昔代餐的差别主要从两个方面来看:1.看热量是否可控、2.看营养是否均衡

节食减肥简单来说就是饿肚子,少吃,制造热量差,以此来达到减肥目的。由于节食吃的食物种类少、量不足、热量低、营养缺,容易降低基础代谢,对健康和减肥都不利。

二、奶昔替代三餐,瘦得更快吗?

减肥,控制热量摄入是关键。一杯调制的奶昔,热量约为200大卡,还没有一小碗米饭的热量高,更远低于普通一顿正餐的热量。

如果用奶餐代替一日三餐,我们每天的热量摄入可以控制在600大卡。所以,有人会想,如果把一日三餐都替代成奶昔,每天热量摄入瞬间减少一大截,岂不是能让我们瘦的更快?

如果你信了,那就错了,要知道:热量摄入越少≠减肥越快!

《中国居民膳食指南(2016)版》指出成年人一天摄入热量不应低于1200大卡。如果每日三餐全用奶昔代替,那我们每天热量摄入会比这个标准还要少600大卡。

当身体长期保持这样热量摄入不足的状态,身体基础代谢会放缓,对于健康,也有一定的影响,反倒不利于我们减肥。

想用奶昔代替全部饮食减肥的想法还是不可有的,建议只代替1-2餐。这样既有减肥效果,也不伤害身体。

 

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