“代餐”奶昔减肥科学吗?怎么才是科学的减肥方法?

“代餐”奶昔减肥科学吗?怎么才是科学的减肥方法?

编辑:三里代餐奶昔    日期:2020-11-18

用代餐奶昔代替正餐真的可以减肥吗?

一瓶代餐奶昔的卡路里有259大卡,这是根据一张代餐奶昔的成分表和官方数据得出的。按每日三餐的规律来计算,即一天只喝“代餐”奶昔,摄取的卡路里为777大卡。但是,科学数据显示,60公斤标准体重的人在休息时每天所需的卡路里是1500-1600大卡,而在活动量适中的情况下,每天所需的卡路里是1800-2000大卡,远远超过“代餐”奶昔提供的卡路里。

身体摄取的热量不足时,就会利用自身储存的能量,甚至消耗自身组织来满足生命活动的能量需求。短时内最直观的结果就是消耗脂肪,起到减肥的作用。

为了科学地减肥,你仍然需要减肥。减重是一场持久战,没有捷径,管住嘴,迈腿才是硬道理。若要健康合理的减肥,在这里给大家提些小建议:

1、在日常生活中控制适当的饮食,而非节食。一般而言,计算人体基础代谢所需的基本热量为:

妇女:基础卡路里(大卡)=(斤)x9。
男:基础热量(大卡)=斤(斤)x10。

成年人每天所需的热量=1.1x(人体基础代谢所需的最低基本热量+身体活动所需的热量)
有了专家的帮助合理控制热量,才能科学有效的减肥。

2、为了甩掉脂肪,适当地做一些有氧运动,如慢跑、游泳、跳绳等,效果很好。但注意不要太急,短时间内要做很多剧烈运动。由于肥胖者在运动过程中极易造成膝关节及部分器官损伤。必须根据自己的具体情况,制定出合理的运动计划,才能减肥。

3、肥胖症本身主要是由其不良生活习惯造成的。要从根本上杜绝肥胖,就必须养成良好的饮食习惯,不要暴饮暴食,不要熬夜。

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