奶昔有什么用?真的可以减肥吗?

奶昔有什么用?真的可以减肥吗?

编辑:三里代餐奶昔    日期:2020-11-16

奶昔有什么用,这要看你怎么吃。

假如你已经吃过奶昔,还在吃巧克力饼干喝奶茶,即使一日三餐也不会有任何用处。

许多减肥组,除了一日三餐外,并没有计算自己摄取的卡路里。我们吃的任何东西,除了正常的饮用水之外,都有热。

一个巧克力,一个小蛋糕,一份坚果,一杯奶茶…这些都是不知不觉中摄入的,也许会有人说:“我不吃这些,我吃水果”,然后问题就来了,你吃的水果,也就是一日三餐以外的卡路里。
水果的热量更容易被人们忽视,因为水果基本上等同于健康,各种民间的好吃懒做之说,导致我们对待水果都不计热量。

事实上,无论饱与否,水果的热量都不低。

一般情况下,我们吃100g116大卡的米饭,而水果,比如香蕉就是100g93大卡,并没有比米饭低多少。一碗米饭(非盒饭,一般餐馆用的碗)大约有150g174大卡,一根香蕉210g,可食用部分124g115大卡,我们买的香蕉一般都是200g左右一根,还不太大,再大的我就买了300g,300g。那就是说,我们吃一根香蕉,差不多相当于吃了大半碗饭。

再次对比100g大米和100g香蕉的营养价值,发现香蕉含碳22g,大米含碳25g,香蕉含碳25g,香蕉含碳3g,其优点是纤维素比大米高,但蛋白质含量比大米低。

当然,100g香蕉肯定没有100g大米那么饱足,所以我们需要多吃水果来增加饱足。所以我们能轻易的吃下一大份500g的果子切,而500g的米饭却很难吃下,500g的米饭基本上是外卖的两份盒饭。
尽管我们已经停止吃零食,并严格控制饮食,但营养不良的情况依然存在。简而言之,各种食物中的营养成分都会含有过多的碳水化合物,包括我们认为的低热量水果。

而且人体每天都需要全面的营养成分,以保证身体的正常运转。生理正常运转的前提,是减肥顺利进行的保证。

人类身体需要的六种主要营养元素是:糖,油,蛋白质,水,无机盐和维生素。在这些物质中,糖,蛋白质和脂肪提供了人体能量。食品中的六大营养成分主要来自九种:谷类、蛋、奶、根、肉、虾、贝、豆、果、菜和瓜果。

从根本上说,我们要保证人体营养摄入量的全面,就必须吃比较全面的食物,这时问题来了,我们在吃所有这些食物的时候,就会出现卡路里过量的问题。即使我们算出了每份的摄入量,在烹调的过程中,毫无疑问也会增加它的热量,油盐酱醋和其它调料所产生的热量,是无法避免的。只有每天用清水煮东西,才能坚持几天。

而且奶昔主要就是这样作用的,厂家根据人体需要设计出符合人体需要的营养配方,在降低热量的同时,也保证了营养的摄入量。

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