代餐是什么呢?应该如何正确挑选代餐呢?

代餐是什么呢?应该如何正确挑选代餐呢?

编辑:三里代餐奶昔    日期:2020-11-11

管住你的嘴,然后迈开你的腿,要想减肥,控制自己的食欲,节食,实在是太残酷了!长时间的节食也会导致营养不平衡,更有可能引起胃病!

教你一招减肥秘诀!使用代餐粉“轻断食”减肥。

首要原则:

以低卡路里食物代替主餐,减少脂肪和卡路里的积聚,形成热量差。

代餐是什麽?

我们所说的代餐,顾名思义,是指代替部分或全部正餐的方便低卡路里食品,它除能迅速方便地向人体提供大量营养物质外,还具有高纤维、低卡路里、易饱足等特点。简单方便的代餐粉替代了普通食物,成为很多人的不二选择。然而,面对各种各样的代餐粉,如何选择呢?怎样食用才算健康?

怎样选择代餐呢?

1、观察配料:选择代餐粉时,最重要却又最容易被人忽略的是配料。大家吃饭都要讲究营养均衡全面,选代餐粉自然也是一样。
2、饱足感:有许多因素决定了饱足感,其中最重要的是膳食纤维的含量,高膳食纤维含量会增强饱足感。因此挑选产品时要看是否有膳食纤维含量记录,每顿推荐10g左右。
3、高蛋白:蛋白质是机体的重要成分,不仅能提高免疫力,还能防止肌肉流失,增加饱腹感,代餐产品应含有丰富的蛋白质,如饭前饭后每百克中含42.2克优质蛋白,代餐产品琳琅满目,大家可根据需要选择。

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