代餐奶昔减肥原理是什么?究竟能不能减肥?

代餐奶昔减肥原理是什么?究竟能不能减肥?

编辑:三里代餐奶昔    日期:2020-11-4

众所周知,减肥需要保证每天摄入的卡路里少于消耗的卡路里,这样才能瘦身。并根据这一原则研制生产了一种代餐奶昔。“中国肥胖预防与控制蓝皮书每天以目标摄取量为基础减少约500kcal,达到限制能量的平衡饮食模式。这就是说,一个正常的人每天正常情况下减少500打卡的摄入量就能达到健康减肥的效果。因此,不可靠的奶昔不能减轻体重。

这时有人会问:怎样挑选可靠的、合格的奶昔?在挑选奶昔时,我要告诉你们一些标准!

1、看看蛋白质的含量。

对于选择奶昔来说,这是最重要的一条标准,在众多营养成分中,我们最关心的是蛋白质含量。在减肥过程中,蛋白质一方面保证肌肉不流失,另一方面保持较好的饱足感。
一个标准的代餐奶昔,其蛋白质含量应保持在每份10g或更多是最好的,如果含量过低,就无法满足人体需要。

2、维他命矿物质;

在部分代餐的情况下,由于我们还可以吃其它食物,所以对代餐的要求也可以放宽。但是如果是完全替代一餐,那么对人体必需的维他命和矿物质一定要做强化,否则长期吃下去,会因微量元素缺乏而引起各种健康问题。

例如,一位长期食用非标准代餐的女孩,导致了缺铁性贫血,会影响她的生理期,往往就是这种直接不来大姨妈的类型。因此选择一款标准的代餐品,还应注意维生素等含量。
总的来说,如果上述代餐能满足以上成分指标,则可认为是一种营养较为全面的代餐。

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