喝代餐奶昔需要注意什么?怎么喝才是正确的?

喝代餐奶昔需要注意什么?怎么喝才是正确的?

编辑:cs    日期:2021-4-20


代餐奶昔的作用是降低卡路里,增加饱腹感,促进排便。降低卡路里的摄入量,同时保持必要的营养,不会因为过度节食而产生副作用,如低血糖,基础代谢降低等。
代餐奶昔的种类很多,但是普遍的问题是饱腹感并没有得到公众的认可,许多人无法承受这种饥饿感。再说味道不好,毕竟本来吃的就少,肯定会喝的细细品味。口味与口味是很重要的。
这个女生推荐Nana代餐奶昔,颜值非常不错。小瓶设计确实非常方便,冲泡也比较简单。粘结现象不严重,只要在加水之前摇晃几下,按说明添加温水,就不会发生粘结。
口味很好,自制奶茶的味道(纯牛奶+茶)就像是一分糖甚至无糖的奶茶,有香味有甜感但甜度较低,不会出现甜度过低的情况,据说是制作材料本身的甜度,不加糖,不会导致肥胖,可以放心饮用。
味道还算有层次,因为里面含有谷物的物质,可咀嚼,不是纯液体,纤维感很好,有三个水量表示,浓稠-中等-淡,可根据喜好加入水分。只喝了一瓶,不说效果如何,看着现在能坚持的小伙伴,最多5天瘦了9斤,大部分14天5-8斤,这样,大家自己判断效果。
关键在这里。饮用代餐奶昔肯定不行的事!
奶昔不能加餐!用奶昔代替晚餐,意思是,喝奶昔后,你的晚餐就结束了,不要喝完奶昔再吃点东西,多一份卡路里就多一点胖。
不要过于激进,无论身体还是意志都无法承受。许多女孩在购买代餐时信心十足,“我要一天代两餐,5天就可以瘦10斤!”常常坚持不到三天就饿得厉害,再暴饮暴食,体重不减反增还白饿了三天。其正确方法是逐步减少摄取量,让身体有时间去适应和调整。
不要走极端。有些可爱宝宝前一两天喝奶昔代餐,说好是代一餐,但正常情况下吃的时候也不好好吃,导致当天摄入的能量不足,出现体弱多病的情况。而另一些人则是心理安慰自己,“反正我今天喝奶昔,热量这么低,再吃点别的也不会胖”,然后就去吃零食,这也不利于减肥和身体健康,零食热量含量高,营养含量低,你赶紧去减热量去喝奶昔,好不容易热量控制,却又被零食填满,相当于热量没有减少,营养含量却降低,对身体绝对有害无益。
记住减肥不是一两天的事,而是一种稳定的心态。七天或者二十一天,张弛有度,以跑马拉松的心态去减肥吧,累的时候慢悠悠,好的时候加速吧,每一步都有意义,坚持就是胜利。
如果自己做不到,找专业人士帮助你,比如健康管理师,别听他们胡说八道,毕竟身体是你的。

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