想用奶昔来代餐,应该怎么搭配才有效?

想用奶昔来代餐,应该怎么搭配才有效?

编辑:三里代餐奶昔    日期:2020-10-26

奶昔来代餐

你是否也对奶昔的代餐感兴趣,对它的认识只是一知半解,想试试,但不知道怎么开始,也不知道怎么喝。所以今天,让我们一起进入奶昔的世界,告诉我们如何自己美味的营养奶昔!

一、奶昔代餐对人体健康有什么好处?

1、均衡每日营养

奶昔代餐的基本功能是帮助人体补充蛋白质。此外,奶昔代餐富含多种维生素和矿物质,便于饮用和制作。在忙碌的生活中,如果没有时间给自己做一顿均衡的饭,最好换成奶奶的代餐,提供均衡的营养。

2、有助于减肥

对于想减肥的人来说,奶昔的代餐是罕见的健康饮料,其本身热量低,营养要素丰富,饱腹感强,消化缓慢。选择每天1-2顿饭而不是奶昔可以帮助减肥伙伴减少他们的总热量摄入,并在不挨饿的情况下加速减肥。

3、满足增肥需求

要使奶昔变得丰满,可将奶昔作为额外的卡路里补充,放在两餐之间,或在晚餐后睡前喝,这样可以增加卡路里的摄入量,有助于增肥。

4、补充蛋白质

蛋白质是人体所需关键营养素。它是人体细胞、组织和器官的重要组成部分。包括人体代谢和免疫的水平,都与蛋白质密切相关。除了每天的日常饮食外,还可以和奶奶一起吃饭,充分满足身体每天的蛋白质需求。

二、如何搭配,才既营养又好喝?

1、更高的蛋白需求——奶类搭配

蛋白营养粉与奶类向来是绝配。牛奶和豆奶是非常推荐的选择,不仅可以增加蛋白质的含量,还可以提供更多的维生素、矿物质等营养要素,提高牛奶的口感。减肥期间,建议选择脱脂牛奶,控制脂肪摄取。

2、富含膳食纤维——蔬果搭配

在牛奶的基础上,若加上喜爱的水果或是蔬菜,不仅可以大大丰富奶昔的口感,更增添了丰富的膳食纤维和多种营养元素。可以选择香蕉、菠萝、蓝莓、嫩菠菜、胡萝卜等蔬果食材。做法通常方便简单,只要在将准备好的食材,放入搅拌机中搅拌数分钟,一杯浓醇馥郁又营养丰富的奶昔代餐就完成了。

3、有冰才清爽——夏季凉饮搭配

夏天,冷饮总是很受人们的欢迎,但饮料毕竟不是健康饮料,所以带冰块的奶昔成为代餐的非常好的选择,而且做出来的味道并不比你在饮料店里买的奶昔差,营养成分甚至比饮料还要差!

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