吃奶昔,真的可以瘦下来吗?

吃奶昔,真的可以瘦下来吗?

编辑:cs    日期:2021-2-26


近来,经常听到人们问:“奶昔减肥,真的有用吗?还是仅仅只是心理上的安慰?身边有同事吃过,瘦得很明显,我也很心动,但又听说早餐应该保持食物的多样性,很困惑,所以想了解吃奶昔减肥真的健康吗?

一、牛奶减肥= IQ税?

减重的原理就是控制总热量的流入,增加热量的消耗。对本已具有自我控制能力、节制均衡饮食、热爱运动的人来说,代餐奶昔的确对减肥有较大帮助;但对平时比较懒惰的人来说,如果奶昔不能改变他们原有的生活习惯,而你仅仅指望靠喝奶昔减肥,纯属是一种心理安慰。

二、吃奶昔,真的可以瘦下来吗?

看了奶昔的宣传广告,一些真人例子,喝奶昔前后身材气质对比,让观众心动了,自卑了。实在抑制不住自己小小的变美冲动,恨不得马上买几桶回去试试。但是,你说它真的可以变瘦吗?奶昔可以减肥,但是必须改善生活习惯,增加锻炼,最后肯定能瘦下来。

三、如何喝奶昔

低卡路里强饱足感:一般推荐早、晚两餐,正午正常进食,一般代餐奶昔饱足感较强。像这样每天摄取的卡路里不会超过1100 kcal,而我们一天的基础代谢就只有1200 kcal呢,如果你真的严格实行早晚代餐,瘦下来没有问题,但是需要坚持下去。
总之,我们不能全盘否定奶昔的减肥效果,存在也有其合理性。许多人通过奶昔代餐而瘦下来,形成了一种低卡路里饮食习惯,热爱运动,毕竟卖奶昔的人总是要记录你的饮食和减肥情况,但是如果不改变饮食现状,加强运动,那么再多喝奶昔也不会变瘦。

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