奶昔怎么吃才能减肥?可以搭配哪些食材助力减肥?

奶昔怎么吃才能减肥?可以搭配哪些食材助力减肥?

编辑:cs    日期:2021-3-1


在我们生活中,很多朋友都很喜欢吃奶昔,制作时一般都使用酸奶作为原料,酸奶对减肥也有一定的作用,其实奶昔的做法很多,不同的做法,它的营养价值也会不一样,所以在选择制作原料时要注意,酸奶对减肥也有一定的作用,奶昔的做法是什么?
早饭是减肥的黄金期,想苗条都想疯了怎么能错过大早饭呢?现在,教大家如何制作减肥奶昔。别以为奶昔含有很高的成分,就是不加节制的肥肉,但是我们的奶昔选的是新鲜的果蔬,在享用美味的同时摄取大量的营养,不但减肥还美容呢,相信爱吃甜食的 MM也想知道怎么做减肥奶昔。

一、樱桃奶昔

(一)原料:樱桃酸奶100克,砂糖180克,酸奶10克。
(二)做法
1、先把买回来的樱桃洗干净,把核去掉,再把果肉放进盘子里。把所有的果肉都放在一个盘子里,然后把它们放进料理机。把180克的酸奶2、和砂糖放进另一杯酸奶中。
3、按下榨汁机的开关,把所有物料打匀,打细即可。
(三)功效:樱桃富含维他命和纤维素,是水果中的减肥佳品,此外,樱桃富含花青素,减肥养颜一举两得哦。

二、番茄奶昔。

(一)原料:低脂原味酸奶(酸酪,酸奶)240毫升,熟透大番茄2个,干式罗勒1/2茶匙,压碎,盐1/4茶匙。
(二)做法
把买回来的番茄洗净,然后把番茄皮和籽料取下,再切成小块。把酸奶,番茄,罗勒和盐倒入果汁机,搅拌2分钟,然后倒出酸奶,搅拌均匀即可。如果你愿意的话,还可以加冰块到杯子里喝。
(三)功效:番茄富含维他命和纤维素,卡路里和脂肪含量极低,吃再多也不容易变肥哦。这种番茄奶昔很容易消化,而且它还有减肥的功效哦!

三、黄瓜配奶昔

(一)原料:冰块,酸奶,冰激凌,开心果仁,黄瓜,芹菜,薄荷叶。
(二)做法
1、黄瓜切片,芹菜切碎,薄荷叶摘下。将黄瓜,芹菜,冰块,酸奶,冰激凌,薄荷叶放入搅拌器中搅拌,直到混合均匀成液体。把开心果仁放进搅拌器里搅拌均匀即可。
2、将已打好的奶昔装入杯中。把碎的开心果仁撒在一起,放上柠檬和薄荷叶做装饰。
(三)功效:黄瓜富含维他命和纤维素,所含的热量和脂肪都较少,早上喝一杯黄瓜奶昔除了能减重,还很清润哦。
总之,喜欢吃奶昔的朋友可以自己在家学习制作,上面介绍的奶昔做法是可以帮助我们达到减肥的效果,所以大家也不必担心吃多了会导致肥胖的现象,同时提醒需要减肥的朋友在平时也要多锻炼。

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