代餐是指什么?代餐奶昔用来减肥合理吗?

代餐是指什么?代餐奶昔用来减肥合理吗?

编辑:cs    日期:2021-6-21

一、代餐是指什么?

随着科学的进步,生活中的减肥方式越来越多,其中奶昔是一种相对较新的减肥方式。用奶昔代替正餐听起来真的不可思议,那么用奶昔代替来减肥有效吗?我们一起来看看。
所谓代餐(也叫代餐),顾名思义,就是把一部分或者全部的饭菜替换掉。常见的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔、代餐粥。代餐除了快速方便地为人体提供大量营养外,还具有高纤维、低热量、饱腹感的特点。比如以魔芋为原料制作的花饼。

二、代餐奶昔减肥有效吗?

众所周知,奶昔可以代替正餐,它含有很多营养成分。用奶昔代替正餐可以让我们有饱腹感。一般人一餐大概消耗500~1000大卡的热量,但使用代餐的人可以按照说明正确控制热量在150~500大卡左右。如果热量摄入少于所需量,体重当然会减轻。据文献报道,用代餐减肥的人明显好于只靠控制饮食的人。代餐饮食真的是个不错的选择。
代餐产品有很多种。当它们被用作热量控制的膳食时,所有膳食替代品都具有相同的效果。所以在选择代餐的时候,要选择最适合自己口味、食用时间和脂肪含量最少的产品,在食用前仔细阅读标签,才能起到代餐的作用。
饮食产品种类繁多,有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔、代餐汤等。根据食品法典委员会公布的低能量减肥配方食品标准,食用代餐可以将一餐的热量控制在150-500千卡左右,而一般人一餐的热量摄入在500-1000千卡左右。
同时你需要多喝水,每天至少2000cc的水:当身体脂肪被燃烧利用时,你需要足够的水来排出这些代谢产物。减肥过程中很容易脱水,所以补水更重要。多吃蔬菜或其他高纤维食物:饮食中多吃膳食纤维可以促进胃肠蠕动,有助于排便,而低热量、大体积的蔬菜可以减少饥饿感。饿的时候也可以选择一些低热量的水果,比如西红柿、番石榴等。
不想饿肚子不想运动的人千万不要错过代餐减肥!代餐比节食方便健康。是一种能让大家吃得放心的减肥方法。

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